インナーをウールに変えてみました！冷え性対策ですが、天然素材のためお肌にも期待です♪

最近寒さが本格化してきましたので、冷え性(特に末端が超冷え冷えです…)の私は、思い切って今年はウールのインナーに変えてみることにしました！
初めは冬用のインナー (長袖トップスとレギンス)といえば、いろいろな有名なショップさんの機能性インナーを購入していましたが、洗濯しているうちにビヨーンとのびのびになる感じと、化学繊維が気になるようになり、最近はお肌の事も考えてベルメゾンさんのホットコットを愛用していました。
こちらはコットン系のインナーで肌触りや生地の厚み、タグがない(直接印字してあります。)、襟ぐりのあきの大きさ(形)や袖の長さが数種類あり好みのものを選べるところ等が気に入り、4〜5年の間気に入って愛用していました。
年に2枚程買い足し、ヨレが気になる物と交換していましたが、やっぱり洗濯によるのびやヨレはありました。ですが、化学繊維系の薄いインナーよりもちが良かったと思いますし、もっとこまめに買い替えたり洗濯に気を使ったら、のびやヨレに関してはそこまで気にならないかもしれません！→私はネットに入れて普通に他の衣類と洗濯してました〜　ので、個別でネットに入れてみる等すると良いかもしれませんね！

◆コットンからウールにかえようと思ったわけ◆

◆コットンの良い点と気になっていた点◆

ホットコットの腹巻つきのショーツが特に気に入って　長袖シャツ、レギンスに加えて着用していましたが(寒い時は長袖インナーの中にキャミソールも)、今年の買い替え分は思い切ってウールインナーを購入しようと思ったわけは、コットンは天然繊維で肌触りがとても良いのですが、着た時に冷たく感じる点と洗濯後乾きにくく、汗をかいた時にもなかなか乾かないのがとても気になっていた為です。

◆ウールの良い点と気になる点◆

ウールもまた天然繊維で、ちょうど良い水分を保ってくれるため、乾燥し辛くお肌に優しい。
吸水性がありますが、繊維の中に水分をためられるため、濡れている部分が肌に触れにくく、汗冷えしずらく安心です。薄手の物(インナーはだいたい薄手ですね)はお洗濯後の乾きもコットンより早く助かります。
そして、季節や状況に合わせて保温や給水し、体温調整をしてくれる素材のため冬はもちろん暖かく、夏にも適している素材なのだそうです。
防臭にも良いと言われていますね！
気になる点は、ウール特有のチクチク感はないか、お手入れは面倒ではないか、毛玉はできないかな？といったあたりでしょうか。。
そして何より今まで購入していたインナーよりも高額なため上記の気になる点がクリアできていなかった場合残念な気持ちになってしまいますよね。。

ですが、試してみないとわからない事だと思うので、今年は思い切って購入してみました！！

◆どうやって選んだ？購入、着用してみた感想は？◆

◆価格はどのぐらい？◆

価格は、5000円〜ぐらいが多いです。
長袖、半袖、タンクトップ、レギンス、ショーツ…どれもそれほど価格の差がないように思いますが、ショーツは少しお安いかな？3000円台ぐらいから販売があるようでした。

◆何を購入した？◆

今まで着用していたインナーを一通りウールで揃えたいなと思い、トップスのインナー 、オーバーパンツ、レギンスを探しました。
メーカーはどこの物を購入したら良いのか調べてもよく分からず…
最終的にアウトドアメーカーかグンゼさんが良いかな〜と思ったのですが、
アウトドアメーカーは種類が多くてどれを選べば良いかわからなかったり、高額な商品も多く、初めてウールを購入する今回は見送ることに。
グンゼさんの物をいざ購入！と思って念入りにレビューに目を通していると、私が購入したかった物はサイズが大きいというお声がちらほらあり、小柄な私には不安があったため、こちらも断念。

◆joha（ヨハ）◆

その後も根気よく調べて、良さそうな物を発見！
私が購入したのは、
ウールインナーでは有名なようですが、〝joha(ヨハ)〟というブランドのものです！
こちらは男性用、女性用、子供用の3つの展開があり、キッズの商品が格段にお安く、キッズの大きいサイズは女性も着られるということで、お試しにピッタリと思いメリノウール キッズ用タンクトップを購入してみました！
タンクトップなので袖なしですが、汗冷えの心配をせずに上からコットンの長袖インナーを重ね着する事もできるし、レディースのタンクトップが約6000円のところこちらのキッズ用は約3700円♪※2021年12月現在。
デザインもカラーも大人でも着られるシンプルなもので気に入りました＾＾
もう少し可愛いカラーのレースのついたタイプもありました〜
襟ぐり等形が少し違うようなので、よく着るトップスやカラーのお好みで選んでみるのも良さそうですね♪

joha メリノウール キッズ用タンクトップ

こちらはグレー、シンプルですが可愛いし使いやすそうです♪
グレーとセサミという名前の少しブラウン寄りのベージュも購入しました＾＾
上の写真に少し写っていますが、着た時に左側にくる部分にカラフルなちっちゃいタグが付いていて可愛らしいです。

joha メリノウール キッズ用タンクトップ

厚みは、手に持ってみるとこんな感じ。
ペラペラの薄さではなく、でも厚すぎるという感じもなく暖かそうで良いですね。
見た目、触った感じは合格♪
とはいえ、子供用のため実際に着てみて襟ぐりなどきついところがあったら嫌だな〜とすぐに着用してみました！
着用した感じはこちら♪

joha メリノウール キッズ用タンクトップ

こちら150サイズで、首元はしっかり詰まっていますが、苦しいということはなく、むしろそのお陰で暖かいです！
腕（脇）も全くきつくなく、下着のラインぐらいのあきですし、丈も155cm程の身長の私でお尻の真ん中ちょっと上ぐらいまであり、ボトムスにしっかりインできますし、お腹を冷やしません♪
首元が詰まっているので、トップスを選ぶとは思うのですが、私が普段よく着用しているユニクロさんのエクストラファインメリノや無印さんのウールシルクのニットはインナーのタンクトップが見えることなく大丈夫でした！

joha メリノウール キッズ用タンクトップ

こちらはエクストラファインメリノのレディースLサイズ着用です。
見えてないですね♪→襟ぐりサイド部分が左右1.5cm〜2cm程ですので、着方でどちらかに寄ると片側見えてしまったりすることもありますが、きちんと整えれば平気かと思います。
トップスはこういったデザインの首元の物を選ぶか、気になる場合はボトルネックやハイネックなら防寒の面からもバッチリだと思います！

トップスの襟ぐりを選ばないようにキャミソールもいいな〜と気になっていますが、少々お値段が…もう少しウール インナー に慣れてきてから考えようかなと思っています♪

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長袖ではこちらも気になっていますがこちらもまた襟ぐりがトップスを選びそうですね。下着に見えずらく可愛いです＾＾

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johaで、オーバーパンツ(カバーパンツ)も同時に購入しました♪
こちら元々はショーツなのだと思いますが、私は普通のショーツの上に
ホットコットの腹巻つきショーツの代わりにオーバーパンツとして着用します。

joha メリノウール レディースショーツ

サイズはXS・S・Mの展開だったため、小さい？かと思いましたが、XSで通常のMサイズ程度ということで、今まで履いていたホットコットのLサイズの腹巻つきショーツのサイズと比較して、なるべく長さもお腹の辺りまでカバーして欲しいのでMサイズを購入しました。

joha メリノウール レディースショーツ

外側向かって左側にjohaのロゴタグがあります。子供用のものと比べてシンプルですね。
ショーツ内側にも選択表示などの記されたタグがあります。

joha メリノウール レディースショーツ

生地の厚みはこんな感じ、先程のタンクトップより薄手ですが、乾きが良さそうですし締め付けも心配なさそうです。
早速着用してみると、普通のショーツの上から履くのでMサイズでも大きすぎることなく、
優しいフィット感です。長さも私の場合(155cm、42kg程度)おへその丁度上〜1cm程上まであり、このサイズで良かったと満足ですが、もう少しフィット感が欲しい場合はワンサイズ下げても大丈夫かな〜と思いました。

◆キッズ・イン・ワン◆

レギンスは楽天市場にてキッズ・イン・ワン　着てみたいウール100%スラシタ　を購入しました。

着てみたいウール 100%スラシタ

着てみたいウール100% スラシタ

こちらも薄手で、お洗濯の心配がなさそうですね〜

着てみたい　ウール100% スラシタ

このスラシタにはウエストゴムの替穴があります！これは助かりますよね！ポイント高いですっ♪
着用してみると、

着てみたいウール 100%スラシタ

少し短めの丈ですね。股上が長さ、幅共に少し余裕があるように思います。長さはおへそ上3cm〜5cm程ありました。
フィット感は優しく程よいフィット感ですね。少しシワがよるような感じですが、締め付けがなく、かといってダボダボしているということはないです。
鏡で見てみるとピタピタではないのにちゃんと足に沿っていて綺麗に見えました。

◆実際に着用してみてどうだった？◆

◆暖かさ◆

暖かさは、優しく包み込まれているような安心できる暖かさがあります。
着用時のヒヤッと感がないのも嬉しいです。
私は普段のショーツの上にウールのショーツ、その上にウールレギンスを着用していますが、これをするとじんわりと暖かく一瞬お腹周りにカイロ貼ってったっけ？という感覚になります。あくまで個人的な感想ですし、1日貼ってて暖かさが落ち着いている物位の感じですが、
良い感じに程よく暖かいです。
トップスはやはり袖があっ方が暖かいのだとは思いますが、ウール タンクトップの上から長袖のホットコットを重ねると、タンクトップの部分がやはり優しくじんわりと暖かく心地良いです。

◆チクチク感◆

チクチク感は初めて着用した1回目だけ、2〜3ヶ所少し何か当たる？かな？という感覚があったのですが、ツンっ…ツンっ位で、そのうち忘れてしまい、洗濯した後からは私は全く気になりませんでした。

◆お手入れ◆

ウールインナーにして3ヶ月程度経ち、洗い替えがほぼないため頻繁に洗っています。
洗濯方法は毛玉対策に裏返しにして個別でネットに入れて普段の洗剤、柔軟剤で普通に他のものと洗濯。
タンクトップはしっかりめなので、型崩れも風合いも気になりません。
ショーツ、レギンスは元々薄手で緩めのものだったので、若干ヨレてる感じもしますが、着用感ははじめとそれ程変わらないように思います。

◆乾きやすさ◆

上でも書いていますが、洗い替えがないので朝から1日着用して、夕方や夜に帰宅後洗濯、そこから室内干しで朝には着られます。
起きている時間は暖房の下に置いていますが、コットンはそれでも乾かないので、乾きやすい方だと思いますしとても便利です。

寒い日中の外干しでもちゃんと乾いてるかな？どっちかな？(冷たくてわからない…)という程度には乾きますし、取り込んでから暖房のきいている部屋に干しておくと十分乾きます。→暖房の下でなくても大丈夫だと思います。

◆毛玉◆

薄手の物は毛羽立ちは若干あるように思うのですが、毛玉は今のところ見当たらないです。
インナーなので、気になるほどではないですし、汚い見た目にはなっていないです！

◆気になるところ◆

寒がりの子供に1枚タンクトップを貸してあげているのですが、子供は静電気がスゴいと言っています。普段静電気がわりとくる方だと思う私は全然来ないので(というか、最近静電気自体あんまり起こってない気がする)このインナーが原因かはわからないですが^^;

いかがでしたでしょうか？こんな感じでウールインナーライフを始めました♪
これからもより自分に合った商品を探しながら、少しでも肌や冷え性の対策ができたらなと思います＾＾
ウールは夏にも良い素材ということなので、夏に着用するのも楽しみです！

周りで評判の良いmineoに乗り換え♪したけど、設定がちょっと複雑？マイネオ移行時に困ったこと、困りやすいと思うこと。

以前利用していた携帯会社さんの更新時期がやってきたので、私の周りで利用している人が多く、評判の良いマイネオに乗り換えすることにしました。
アマゾンにてマイネオのエントリーパッケージを購入して、申込みはほとんど問題なくできたのですが、私の場合はSIMカードが届いてから困ったことが起こってしまいました。
今回は申込み時〜の困ったことについてお伝えしていきたいと思います。

◆mineoに乗り換えは難しい？困ったことや困りやすいところ◆

◆手持ちのスマートフォンを使おうと思う場合は動作確認を忘れずに◆

mineoへの乗り換え手順はまず、mineoで端末(スマホ本体)を購入しないで手持ちの端末を使おうと思っている場合、そのスマホが使えるかどうかを確認します。
こちらの　　
動作確認済み端末検索｜端末｜格安スマホ・SIM【mineo(マイネオ)】から確認可能かと思いますが、心配な場合はご自身でmineoのホームページから検索してみてください。

◆持ち込み端末の保証をつけたい場合も対応機種か確認◆

mineoではmineoで端末を購入しない場合でも、端末を保障をつけることができるのですが、希望する場合は必ず事前に対応している機種かどうか確認をしましょう。
保証可能端末一覧｜持込み端末安心保証サービス｜格安スマホ・SIM【mineo(マイネオ)】

◆プランは何を選んだら良いの？◆

持ち込み端末の場合は、その端末のキャリアのプランを選ぶようです。→違うプランを選ぶとどうなるのかは分からないですが、繋がらなかったりすると困りますよね…
私の場合はauの端末なのでAプランを選びました。

◆審査には何日かかる？落ちる場合があるの！？◆

申込後のメール(申し込み当日にタイトルにお申し込みありがとうございますと書かれたものがきました)では〝お申し込み内容の審査を行い、結果をメールでお知らせします〟といった事が書かれていました。私はこのあたりをきちんと確認していなくて、というより審査がある事も考えていなかった為以前の会社の更新期限が迫る中少し焦りました。調べてみると1週間程だったという声があり、早く〜と願いながら待つことに。。
ですが、その翌日に手続き完了のメールが来て無事に契約することができました。
審査に通らない場合もあるようなのですが、審査基準は公表されていないため理由はわかりませんが、登録したクレジットカードによって審査に落ちるのではないか？という声もあるようです。それだけが原因とは考えにくいとは思いますが、私はイオンカードで登録して審査に通りました。
※今回は早く結果が来ましたが、混み合っている場合など時間がかかる、審査に通らないという可能性もあると思いますので、時間には十分に余裕を持って申込みをした方が良いと思います。

その後は、契約のメールが来てから2日後に出荷メールがあり、その翌日にSIMカードを受け取る事ができました。
以下、届いてから困った事です。

◆mineoは設定が難しい！？◆

SIMカードが届いてから、〝mineoご利用ガイド〟という冊子を確認しながら、自分で設定をしていくことになります。

◆Wi-Fi接続はできたけど、外で接続されてない！？◆

冊子を参考に順番に設定をしていったのですが、ネットワーク設定の項目で、Wi-Fiの接続しかせずに設定を完了したと勘違いしてしまい、翌日外出した際にインターネットに接続出来ていない事がわかりました。
これはきちんと設定していなかった私が悪かったのですが、
mineoではネットワーク設定で、iosではプロファイルをインストール、Androidではネットワーク名、APN等の入力が必要なようです。
Wi-Fi環境で設定を済ませても、その後Wi-Fiを切ってインターネットに繋がるか確認するようにしましょう＾＾
※mineoでAndroid端末を購入した場合はこちらの設定は自分でしなくて大丈夫なようです！

◆eoIDを忘れてしまった◆

eoIDは仮申込のメールに記されていました。
忘れてしまった場合はマイネオ契約内容通知書に記載されているようです。

◆契約内容通知書がない◆

私もIDを忘れてしまい、契約内容通知書に記されているということで探したのですが見当たらず…
契約内容通知書はご利用ガイドとSIMカードとは別で届くようなのですが（シングルSIMの場合は同封だそうです）全く記憶になくとてもあせりましたが、私の場合は申込時に電子化に同意していたみたいで、郵送ではなく電子交付でマイページで確認するようになっていたみたいです。

◆mineoマイページにログインできない◆

IDが分からず、mineoマイページにログインできないため契約書も確認できず慌てましたが、結局仮申し込みのメールにIDがあることがわかり、チャレンジしてみるも何故かログインできず…何度か繰り返して、IDの@マークの大文字小文字が間違っていたようで、変えてみるとすんなり入ることができました。

◆もしもの時のために、問い合わせできる時間帯に余裕を持って設定しましょう◆

初期設定も受付時間が決まっていますし、時間に制限ができてしまいますが、問い合わせできる時間帯に設定を行うと安心できますね。
電話での問い合わせは年中無休で9時〜21時と時間が長く予定を合わせやすいと思いますので、とても助かります。

◆少しでもお得にしたい！事務手数料をお安くする方法◆

上でも少し書きましたが、マイネオのエントリーパッケージを購入して、申し込みをすることで、事務手数料を抑える事ができました。正確にはエントリーパッケージの料金380円と、SIMカード発行料440円(税込)がかりましたので、820円でしたが、通常より2000円以上お安く申し込みできました。（2021年9月現在）
※私はAプラン申込み。どのプランも同じ料金だったと思いますが、お申込の際はご確認ください。
申し込み時もエントリーパッケージの案内に沿って番号を入力するだけでとても簡単でした。
ですが、web以外で申し込みの場合は別途1100円必要になる事と、もしも審査に落ちてしまった場合エントリーパッケージの購入費は払い戻しはない等少し注意する点がありますので、よく確認をして利用しましょう。

◆結局、mineoの設定は難しかった？◆

結論から言うと、私が今まで利用した他社さんよりは初期設定が複雑に感じられました。
設定なしで利用できるところもあったので…
ですが、設定自体が難しいということは特になく、よく読んでゆっくり進めれば大丈夫だと思います。問い合わせ時間も長いですし、時間に余裕を持って落ち着いて進める事がポイントかなと思います。

設定さえ終わってしまえば、月々の料金はお安いですし、快適に使えていてとても満足しています♪

ネットショッピング大好き！でも辞めたい、控えたい…明らかに買いすぎだったお買い物の回数が減った理由！

私はガラケーやスマホで気軽にお買い物をできるようになってから、元々インドア派な事もあってネットショッピングにハマってしまい、ネットショッピングを始めて10年以上経った今は日常の食べ物やすぐに必要な日用品以外はほぼインターネットでお買い物をしています。
通販では少なからずある事だと思うのですが、届いてみて思っていたのと違う！というのもちょこちょこありますし(最近ではショップによって送料無料での返品交換ができるサービス等もあるようですが、まだまだ珍しいですよね。)返品や交換をするのも一苦労で面倒だったりするのですが、かなりの面倒くさがりな為、お家でゆっくり選んで届けてもらえるというのはとても有り難く、思っていたのと違うというデメリットがあってもついついインターネットでお買い物をしてしまいます。
私にとってはたまに思っていたのと違うということがあっても、外に出ないで沢山の商品の中から選べるというのはとても大きいメリットの為やめられないのだと思います。
とはいえ、思っていたのと違うとなった時は『次は現物を確認してから』と思うのですけど^^;
あともう一つ私にとってネットショッピングで良くなかった点は、便利すぎて時間が空くとついついショッピングサイトを開いて必要がなくても何か必要な物がないかな？と探してしまったり、これもいるかも！とついで買いをしてしまったり、いつでもどこでも毎日がショッピングデーになってしまい、少々依存しているのでは？というくらいで自分で出掛けてのショッピングでだったらなかった出費がかさんでしまうようになりました。カード払いなので特にだと思います。
時間が空くと癖のようにショッピングサイトを開くようになり、出費を減らしたいと思いつつも解決策がないまま放置していましたが、今年になってあるものと出会い少しネットショッピングの回数を減らすことができましたので、ご紹介したいと思います。

◆お買い物大好き！お買い物の回数を減らすことができたのは…占い！？◆

そうなんです！お買い物の回数を減らした出会いとはある占いの本です！
私は元々占いが好きで、当たっていてもいなくても読むことが好きなので、ここ数年毎年1冊は占いの本を購入して年中読みたいと思った時に読んでいます。
今年購入したのが五星三心占いという本で、そこにその年の運、月の運、日運が書かれています。そこまではよくあるかもしれないのですが、著者のゲッターズ飯田さんが〝運気は買い物をする日を知るために使って〟とブログに書かれていたので、どういう事だろう？と興味を持ちました。

◆運気の良い日のお買い物のやり方って？◆

やり方はとても簡単で、⭐︎が一番運気が良く、その次に◎、基本的には日頃必要な食品や日用品以外はこの二つのどちらかの時にお買い物をします。→急ぎの物等必ず必要な物があると思いますので、その辺りは自分で判断しています。
⭐︎の年の⭐︎の月、⭐︎の日が一番ですが、⭐︎の年自体が10年に1回とか…なかなか来ないので、◎も入れて、この二つであればどのような組み合わせでもok！それでも、かなり少ないと思います。
約10年に数回ぐらいしかお買い物できない…ということで、私の場合はもっとゆる〜く、
何の年でも⭐︎か◎の月の⭐︎か◎の日にお買い物をする！
どうしても〜の時は日だけでも⭐︎か◎の日に！と決めてお買い物をするようにしてみました！

◆実際に試してみて◆

運気の良い日に購入した物はラッキーアイテムになるそうで、
運気の良い日ばかりにお買い物をするとラッキーアイテムがたまっていくというのが、何かハッとして、同じお買い物でも運気の良い日にお買い物をしてみようと思ったところ、そのことによってお買い物の回数がかなり減りました。
まだまだ今年始めたばかりですし必要のない出費もありますが、無意味にショッピングサイトを開くことも少なくなりましたし、自由な時間もできました♪
これからもう少し最低でも月、日は守ったりしていきたいとは思っていますが、あまり厳しくしすぎずゆるく続けた方が良い気もするので、様子を見ながら頑張っていきたいと思います。
ただ、日だけしか合わせられなかった時はラッキーアイテムではないかもしれないけどいいの？と自分に問いかけてちょっと考えたりもできるようになり、(以前なら今買わないと売りきれちゃう！と焦ってのお買い物が多かったのが、運気の良い日まで待って売り切れてしまっていたとしてもご縁がなかったんだなとか私にとってのラッキーアイテムではなかったんだ。と思えるようになりました)それだけでも私にとっては大きな進歩だと思います！

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◆ついつい…と止まらないお買い物、辞められなかった理由は？◆

これは私の場合ですし、おそらくですが、忙しい日々の中で楽しみをお買い物に向けていたのだと思います。
仕事や学校などで身体はヘトヘトで動きたくないけれど、楽しい事をしたい！というのに私の場合はネットショッピングがピッタリだったのですね。
頭を使うこともしたくないし、横になりながらでもでき、すぐに楽しむことができたのがハマってしまったポイントだと思います。

暇つぶしになんとなく開いたショッピングサイトで欲しいものができてしまい探し回っているうちに夜中になってしまう事もよくあったのですが、今は基本的に運気の良い日しかショッピングサイトを見ないので夜もちゃんと休めるようになりました。
楽しみでしていたはずのお買い物が仕事や学校から帰ってヘトヘトに疲れている原因の一つになって、悪循環を繰り返していたのですね。
今でも帰宅後はお疲れではありますが、以前とは違った感じです。
占いで楽しみながらこのように助けていただけるとは本当に感謝です＾＾
来年の五星三心占い2022も販売されているようですので、ご興味がありましたら手に取ってみられてはいかがでしょうか？
私も来年も頑張りすぎずに継続したいと思います！

鬼滅の刃・呪術廻戦のディフォルメシールウエハースのキャンペーン応募用紙がない！普通の郵便ハガキでも送れるの??

今とっても人気のある『鬼滅の刃』『呪術廻戦』ですが、現在バンダイからシール付きのウエハース菓子、ディフォルメシールウエハースが発売されています！
『鬼滅の刃』は其の四、『呪術廻戦』はvol.1のものが発売中(鬼滅の刃は2021年7/19〜、呪術廻戦は2021年8/16〜発売されています。※鬼滅の刃は2021年9/13〜其の四の再販決定、呪術廻戦はvol.2が2021年12月から発売予定と発表されています！とても人気なんですね〜♪)で、今までも必ずもらえるキャンペーンがあったようですが、今回はウエハースに付いているシールを60枚収納できるコレクションファイルがもらえます！
我が家でも様々なアニメブームなのですが、色々なおまけがついているお菓子の中でも、5cm×5cm程の正方形のシールが付いているものが好みでそのタイプのものはよく購入しています。真四角の見た目が可愛く空間を無駄にしていないというか、絵がピッタリと収まっているのが良いのかな？
なのですが、そのシールを納めるファイルが意外となかなかなくって(ダイソーさんでB5サイズのレフィルが置いてある店舗もあるのですが、取り扱いがなかったり、売り切れてしまっていたりで手に入れるのが少し難しいです。地域にもよるのかもしれないですが。)今回キャンペーンでシールを収納できるファイルがもらえるという事で、親子で絶対欲しい〜となりました！必ずもらえるというのがとても嬉しいです♪
キャンペーンの応募方法を確認して早速応募するぞ！とはりきっていたのですが、ある問題が発生！！それは…ディフォルメウエハースの取り扱いのある店舗のどこのお店にも応募用紙がない！※私の周りだけかもしれません。
こういった場合はどのようにしたら良いのでしょうか？問い合わせをして確認をしてみましたので、お伝えしたいと思います！

◆ディフォルメシールウエハースのキャンペーン応募用紙が手に入らない！普通の郵便はがきでも送れるの⁇◆

購入店舗や他の店舗でも応募用紙がないか確認してみましたが、私の確認したお店では1件も応募用紙のあるお店がありませんでした。
キャンペーンの応募方法を読んでみると、〝応募用紙に〟〝応募ハガキに〟必要事項を記入してと書かれているため郵便はがきで応募できるのかがわからず…。
キャンペーンのページから応募用紙をダウンロードすることもできるのですが、封筒で発送するとハガキのよりも切手代がかかりますし、我が家はパソコンが少し不調のためダウンロードするのもちょっとハードルが…という事で、ディフォルメシールウエハースキャンペーン窓口より問い合わせをしてみました。週末に問い合わせをしたので、お休みを挟んでしまいましたが、月曜日の午前中には返信がありました！
キャンペーンの応募はキャンペーンに必要なバーコードと必要事項を書いたら
手持ちの葉書でも良いという事でした！
良かった〜＾＾それならすぐに応募できる♪ということで、余っていた年賀はがきを使って応募してみました。はがきを横向きにするとバーコードを横に4枚綺麗に貼る事ができて良かったです♪8月末に送ったので、また届いたらお知らせしますね＾＾
※先程キャンペーンの応募ページを覗いてみると、応募用紙ダウンロードのすぐ下に公式応募用紙以外のハガキでも応募を受け付けていますと書いてありました(^^;)問い合わせ前からあったのか？全然気がつかなかったのですが…お騒がせしてしまいすみませんでした。

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◆ディフォルメシールキャンペーンの応募のしかた◆

必要事項に不備があると無効になると注意書きがあるので、応募方法のおさらいをしておきたいと思います。
・キャンペーンバーコード、必ず『鬼滅の刃　其の四』『呪術廻戦　vol.1』のファイルが欲しい方のバーコードを12枚貼ります。剥がれないように、そしてちゃんと見えるように私は両面テープで貼った後、上から透明のテープで固定しました。
※バーコードは以前の物や混ざったりしないように注意しましょう。
・郵便番号
・住所
・氏名
・年齢
・電話番号
を記入、宛名の面に応募のあて先と自分の住所氏名を書いて応募します。

◆応募期間◆

『鬼滅の刃　其の四』が2021年7月19日（月）～10月31日（日）※当日消印有効
※7月19日の発売当初は8月末の締め切りでしたが、9月に再販が決まったため、応募期間も延長されていました。
『呪術廻戦』が2021年8月16日（月）～9月30日（木）※当日消印有効

◆キャンペーンの注意事項◆

注意事項が沢山書かれていたのですが、読んでみて気をつけた方が良さそうと思った事を書いておきたいと思います。※詳しくはキャンペーンのページをご確認くださいね。

・今回のキャンペーン対象のバーコードを12枚貼る。

→混ぜたりせず全て同じもの。

・対象年齢が6歳以上。

→対象年齢に満たない場合は無効になるそうなので、お子様の名前等での応募をお考えの場合は注意してください。

・応募は1通のはがきで一口の応募。

→1枚の葉書で1つ分しか応募できないので、複数応募したい場合は葉書を応募したい数分だけ用意しましょう。

・転売は禁止。

→もし余ってしまってもフリマアプリ等での販売はしないようにしましょう。

・切手等、送るための料金不足がないか確認。

→ハガキでも封筒でも応募可能なので、料金が違って紛らわしいこともあると思いますが(特に封筒の場合は重さにも気をつけて)料金が不足していると受け取りしてもらえませんので気をつけましょう。

※今回ご紹介した内容が間違っていてはいけませんので、
応募に関しては必ず応募サイトをご確認の上応募してくださいね。
鬼滅の刃 食玩ポータル｜バンダイ キャンディ公式サイト
呪術廻戦 食玩ポータル｜バンダイ キャンディ公式サイト

◆ちなみに◆

ディフォルメシールウエハースは消費税が10%でした！
今回初めて知りましたが、おまけのついたお菓子はお菓子の費用の割合が2/3以上でなければ軽減税率の対象にならないそうです！
他に購入したことのあるシール付きのお菓子は8パーセントだったと記憶しているので、ディフォルメシールウエハースはシールにお金がかかっているのですね〜

傷んでないのに広がる、切れ毛やアホ毛が多い髪の原因は髪の毛の洗いすぎかも！ おすすめヘアケアや、グッズもご紹介♪

私は普段パーマヘアなのですが、カラーリングなしで、パーマも緩いものが好みのため半年に1度程度(年2回ですね)にしているので、あまり傷んではいないかな〜と思っていますが、
(→枝毛はあまりなく天使の輪っかもあり、一本一本は艶があるので勝手にあまり傷んでないかなぁと思っているのですが、私が通っている美容院ではパーマはカラーの5倍のダメージがあるという事だったので、しっかり傷んでいる可能性もありますし、他にも痛む要因があると思うので、あくまで私個人の感覚です。)
胸のあたりまでのロングヘアで、頭頂部は短いアホ毛が沢山あり、耳の高さあたりから切れ毛を起こした短い髪が目立ち、毛先にかけて広がっている…という状態で。。髪の毛を下ろして出かける気になれず。ブローである程度は抑えられない事もないのですが、最近はしっかり抑えきれない時もあって悩んでいました。

ヘアアレンジ等でなんとかごまかしてやってきましたが、切れ毛が多く広がる原因は乾燥ではないかとふと思い、気にかけてみることにしました。

ぴょんぴょんと飛び出る切れ毛・アホ毛が気になる。

現在はこのような感じです。切れ毛、アホ毛や広がりが気になりますが、気にかけてケアをしはじめてから2週間程経過しているので、以前よりは少しマシになっているように思います。

◆切れ毛やアホ毛が多く広がる髪…原因は洗いすぎかも！◆

私は以前から頭皮のにおいが気になっていて、毎日の洗髪時にちょっとこだわりの洗い方をしていたのですが、
→その洗い方についての記事がこちら
www.mays01.com

頭皮に対しては洗いすぎないようにと気を遣っていても、髪は健康だからと思ってしまっていた部分もあり、髪の毛の事はあまり気にしていませんでした。
ですが、異常に広がる髪と何故か多い短い毛に、髪の毛の部分を洗いすぎていた事によって乾燥を招き切れ毛・アホ毛がおこったり、広がるようになっていたのかもしれないと思うようになりました。
それだけではないかもしれないですが、少なくとも影響はあるのではないかと思い、洗い方やシャンプー等髪の毛にも気を使うようになりましたので、ご紹介したいと思います♪

◆洗い方◆

最近はぬるま湯のみの予洗いで頭皮をしっかり湿らすイメージで行ったら、髪の毛の部分はギュッギュッと握るようにしてなるべく擦らずに汚れを落として、
その後泡で出てくるタイプのシャンプーを頭皮に乗せて、泡でくるくると優しく頭皮を洗ったら、頭頂部の泡を髪の毛に移動して、予洗いの時と同じように握るようにギュッギュッとして髪の毛を洗っています。

回数は髪の毛の事を思うとできれば1日おきでシャンプー→湯洗いと交互にしたいと思っているのですが、頭皮のベタつきやにおいの事を思うと湯洗いの日は少し心配なため、シャンプーを少量(この時のシャンプーは泡タイプではないものを使っています)を使って、擦らないように優しく頭皮と髪の毛をサッと洗うようにしています。流すのは念入りに。

◆おすすめグッズをご紹介♪◆

◆シャンプー◆

シャンプーする日(湯洗いじゃない日)はなるべく髪の毛の摩擦を減らすために泡で出てくるタイプのシャンプーを使用していて、現在使っているのがLe ment(ルメント)というもの♪
炭酸＋オイル配合の泡がとってもしっかり濃密で洗いやすいですし、ピンポン球3つ分程の量で頭皮全体と髪の毛を十分洗うことができています。
そして、何より私は香りが好みでとてもお気に入り♪(普通のタイプの茶色いパッケージのもので、ホワイトブーケの香り使用。限定で季節の香りのものが出ている時もあるようです。)
※ルメントの宣伝では3日に1度のスペシャルケアにということですが、傷みが気になる時やカラー、パーマの施術後等には毎日使っても良いということです＾＾
シャンプーをする日はこちらのシャンプーと同じルメントのヘアマスクを使い、
湯洗いの予定の日には、OLAPLEX(オラプレックス)というシャンプーで、
カラーやパーマを初め、日常で受ける紫外線やドライヤー、ヘアアイロン、摩擦等のダメージで壊れてしまった毛髪結合に働きかけてダメージを補修し、毛髪強度を上げることに成功しているという日本初の新成分が配合されたシャンプーを使っています。

シャンプーはほんの少量でかなり泡立ちます。(私は湯洗いの予定の日は1円玉2枚分ぐらいの使用です。このシャンプーでしっかり洗う時は1円玉4枚分位使いますが、私はかなりしっかりもこもこの泡ができます。)
＋同じオラプレックスのコンディショナーを使っています。

オラプレックスは壊れた毛髪結合に働きかけ、ダメージを補修するという成分がとても気になり(壊れた毛髪結合というのがまさに切れ毛の状態からなのではないかなと思ったので)、
No.3ヘアーパーファクター(特別な日のホームケアトリートメント)
No.4のシャンプー、No.5コンディショナー、No.6ボンドスムーサー(洗い流さないトリートメント)
No.7ボンディングオイル(アウトバストリートメント・オイル)を持っていて、
No.4シャンプー、No.5コンディショナーに加えて
No.3ヘアーパーファクターは必要に応じて使用し、
No.6ボンドスムーサー、No.7ボンディングオイルは
ボンドスムーサー1cm、ボンディングオイル2滴程を混ぜて洗髪後のタオルドライした髪の毛につけてドライヤーをしています。
朝のセット時も必要に応じてつけますが、つけすぎるとベタっとしてしまいそうなので、少量から様子を見てつけています。
香りはちょっと独特な海外らしい甘い香りがします。
私としては、わ〜甘いな〜〜と思う香りで、苦手というほどではないですが、好きとまではいかない香りかな。。
ただ、レビューでもよく見かけますが、1日経つと香りがなくなると書かれている方も多いので、あまり気にする程ではないかもしれません。
私は髪をほどいた時等、ふわーっと甘い香りがするので、香りが残っていると思うのですが、ルメントの方の香りが残っているのかもしれません。その時の香りは嫌な感じはなく、ふわっとしたとても良い香りです。

こちらと、以前から定期購入しているラサーナ プレミオール
を気分や髪の状態に合わせて使用しています。

◆ヘアゴム・結び方◆

私は普段髪の毛を結ぶことが多いのですが、
その時にギュッと結びすぎているようで、
結んでいる部分で切れ毛を起こしていると美容師さんに言われた事がありました。
その時はあまり気にしていなかったのですが、気にしなかった事で悪化させてしまったかもしれないと思い、最近は細いゴムやビニールのゴムのものを使うのはなるべく避けて、シュシュや、バナナクリップ、幅の広いものを使うようにしています。
結び方も緩く結ぶというのは難しい時もありますが、なるべく意識してキツく結びすぎないようにしています。

セリアさんで購入したシュシュ、ゴム

セリアさんで購入したシュシュ、ゴム

セリアさんで購入したシュシュとゴムです。写真のシュシュは化繊で少し硬めですが、ジャージ素材のような柔らかいものもあります。
ゴムは４本組なのですが、２本使用中だったので。カラーも可愛くて４本セットなので、バッグやいろいろなところにポンポンと置いていていつでも使えるようにしています。

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◆ブラシ・くし◆

朝、髪の毛を天然の毛でないブラシで梳かした直後に髪がブワ〜っと広がる事が多かったため(静電気？)、ブラシやクシもなるべく天然の物を使用するようにしています。
といっても、ブラシはまだどれにするか考え中で、先に購入したつげ櫛で優しく梳かすようにしています。
早くブラシも購入したいです♪
天然のものでも広がるには広がるのですが、少し落ち着いているかな??気休めかもしれないですが、出来るだけの事はしたいなと思って使っています。

髪の毛を溶かす時は上から下まで一気に梳かさずに少しずつ、引っかかりがあったらそこだけを優しく梳かすように気をつけています。→なるべくこれ以上切れ毛ができないように。

他にもドライヤーも髪に少しでも優しそうなものに変えてみました♪
ドライヤーについての記事はこちら。
www.mays01.com
ご興味があれば読んでみて下さい＾＾

このようにして、気を遣っているおかげか、以前よりは広がりが気にならなくなりました。
ですが、切れ毛(アホ毛)は伸びるまでに時間がかかるため、気長にヘアケアを頑張っていくしかないですね。
綺麗に伸びる事を願って頑張りたいと思います＾＾

以前書いた記事の前髪が短いのも関係があるかもしれないです！
www.mays01.com

小さめサイズでは型がつくけど、普通サイズのマスクは大きい時のおすすめマスク♪ スッキリ見せるコツもご紹介＾＾

私は小さめサイズのマスク(14.5cm×9cmが多いと思います)のつけ心地や見た目が気に入っていて、口の辺りが丁度よくスッキリ見えて好きなのですが、丸顔で顔の横幅が長い為ゴムが短いのか、マスクを外した時頬に型がついてしまっています…型がいかない時もあるので、浮腫や寝不足等もあるのかなぁとは思うのですが、職場でお昼ご飯の時にマスクを外すのが恥ずかしいです。見た目はシャープに見えて気に入っているのに。。
ということで、普通サイズ(17.5cm×9cm)を試してみると、これがなんかブカブカで。。
マスク部分だけでなく、ゴムも長いのか??下膨れに見える上に隙間も気になります。
食事をする予定のある日は普通サイズのマスクでゴムを結んだりしてなんとか使用していましたが、仕方なくといった感じで、何か良い方法はないかなぁと悩んでいました。
そこで、あるサイズのものを見つけてから、とてもしっくりきて『これだ！』と思う事ができたのでご紹介したいと思います♪

◆小さめサイズじゃ小さいけど、普通サイズでは大きい時のおすすめは15cm〜16.5cm×9cmサイズ！◆

タイトル通り、メーカーによって15.0cm×9cm、16.5cm×9cmといった横幅が、14.5cmの小さめサイズよりも大きく、17.5cmの普通サイズよりも小さいというサイズがあります。メーカーにより小さめサイズと書いてある場合と普通サイズと書いてある場合がありますが、
私的に15cm、16.5cm×9cmサイズはベストサイズでした♪

◆おすすめの15、16.5cm×9cm サイズのマスクをご紹介♪◆

◆ユニチャーム　超快適マスク◆

まず、とても有名どころですが、　　ユニチャームの超快適マスク(小さめサイズ)

超快適マスク

超快適マスク

こちらはゴムの部分が太いものになっていてちょっと短めに思いますが、少しぴったりしすぎるかなと思った時はゴムの部分を優しく引っ張って少しずつ伸ばして調節してからつけています。
プリーツの形も綺麗ですし、フィット感や肌に触れた時のふんわりする感じも気に入っています。本物のシルク配合だそうです♪
→個人差があると思いますので、あくまで私の感想です。
お値段が、7枚入りが300円と少しぐらい、30枚入り約1500円という価格帯が多いかな？
1枚あたり約45〜50円と少しお高めの為、ここぞという時に使っています。

◆白元アース◆

白元アース　小顔に魅せる　bestyleプリーツタイプ(ふつうサイズ)

小顔に魅せる

小顔に魅せる

こちらは普段使いで最近1番のお気に入りです♪
顎のところがタックになっていて、輪郭に沿ってくれるのでとても綺麗に見えます。
着けた感じが見た目、着用感ともに立体マスクに近い感じがします。
ゴムの部分が少し長てなのでいろんな方に合わせやすいと思います。
私にはゴムが長く初めてこちらのマスクをつけた時は、マスクが前に突出しているように見
えて正面も横顔も綺麗じゃないし、隙間も気になるし、う〜ん。。と思いましたが、
ゴムの長さを調整する事でフィット感も見た目もピッタリと自分好みにする事ができました。マスクのつけ心地については硬すぎざ柔らかすぎず、少しなめらかな感じかな？
ガサガサだったり毛羽だったり痛かったりということはなかっです。
※ゴムの調節に関しては、下の『スッキリ見せるコツ』で書いていますので、よろしければ読んでみてください＾＾
きちんとしたサイズで着けるととてもスッキリ見えるのでおすすめです。
お値段は1袋7枚入りが大体300円程度なので、1枚約45円。
通気性の良いタイプ(夏用?)の小顔に魅せる　涼やか心地というものもあるようで今気になっています！
こちらはホワイト以外にもアイスラベンダーというカラーもあるようです♪
もしかしたら普通のタイプにもホワイト以外のカラーや別カラーがあるのかもしれませんが、私は店頭ではどちらのタイプもホワイトしか見た事がありません。。

◆やわらかマスク(血色マスク)◆

テレビや雑誌で紹介され、とても話題になりました、血色マスクで有名なやわらかマスク(165mm×90mmサイズ)

やわらかマスク(血色マスク)

やわらかマスク(血色マスク)

色々なカラーが選べてその中でも特に顔色のよく見えるという血色カラーが人気だったようですね♪私も初めはカラーに興味があり血色カラーを購入しました。
それをつけてみるとサイズ感が良く、ホワイトでリピートしました。
こちらも私には全体的に少し大きめに感じましたが、ゴムを調整することで解決しました。
こちらの魅力はなんといっても素敵なカラーが沢山あり、自分好みの物を選べる点と、
わたしが購入したところでは送料込みの750円！(2021年6月現在)50枚入りなので、1枚あたら15円ととてもコスパが良いです♪少しのの外出等で、不織布マスクが勿体無い時でも着けやすいです。
着け心地は少し硬めの印象はありますが、特に問題になる程ではなく、可もなく不可もなくという感じでしょうか。
プリーツは３本なので、全て同じ方向の為、見た目は４本プリーツの方が綺麗に見える気はします。
→私が４本プリーツの見た目が好きなだけで、好みの問題です^^;
ただ、血色マスクは今ではいろんなところから販売されている為、どのメーカーが元々かわからなくなってしまったのですが、私はこちらで購入しています。

【40％OFFクーポン配布中】【楽天12冠】☆ZIP!等で紹介☆【両面同色】【10枚包装×5】血色マスク 不織布 カラー マスク 50枚 夏用マスク 不織布マスク カラー やわらかマスク カラーマスク おしゃれマスク 小さめ 使い捨て 平ゴム ライラックアッシュ WEIMALL 送料無料

◆マスクをスッキリ見せるコツ◆

マスクのご紹介でも書きましたが、スッキリ見せるには自分に合ったサイズの物を着用することかなぁと思います。
ただ、マスクって試着できないし、それが難しいんですよね。
自分のサイズよりも小さめの場合は大きくする事は難しいですが、少し大きいなという時にはマスクのゴムの部分を調節する事である程度スッキリ見せる事ができるかと思います♪
具体的にどのようにするかというと、単純にゴム部分を結んでも良いのですが、これが結構難しくて、左右同じ位置にできなかったり、思ったよりキツくなってしまったり…
時間がないととても焦ってしまいます。。
そんな時に1セット持っておくと便利なのが、マスクゴムストッパーというマスクのゴムの長さを調節できるグッズ♪

マスクゴムストッパー

こんなのです。
私はマスクを手作りする際に手芸屋さんで購入しましたが、今では100円ショップでも見かけますし、丸の他にも星やハート等の形や沢山の色のモノが販売されていますので、お好みに合った物を選べると思います。
価格も何組か入って100円程なので、1セット20円〜30円とかぐらいかと思います。
使い方は、

マスクゴムストッパーの使い方

こんな感じで、
①マスクのゴムにテグスや糸を引っ掛け、ストッパーの穴の大きい方からテグスや糸を通します。
※画像は糸ですが、先が分かれてしまうのでテグスがおすすめです！
②あとはテグス・糸を引っ張ってマスクのゴムをストッパーの中に完全に通して、テグス・糸を外し、マスクのゴムがお好みのサイズになるように手でストッパーを調節するとOKです。
1つ持ってるととても便利♪

なるべく快適にスッキリと気に入ったマスク姿で過ごせるといいですね♪
同じお悩みの方にお役に立てましたら幸いです＾＾

今回はいけるかも！昔からの夜型で朝型への切り替えに何度も失敗してきた私が今実践中の事。目標は朝5時半起きっ！

私は気がついた時には(高校生の時には確実に)夜型で、夜にならないとやる気が起きず、やらないければいけない事ややりたい事を眠たくなるまでか、そろそろ寝ないとまずいなという時間までして夜更かしし、
朝は起きなければいけない時間に何度もアラームを鳴らしてとても眠い中無理矢理起きるという生活をもうずっと何年も続けて来ました。
朝型、夜型は人によって決まっていると聞いたりもするし、実際に夜に集中力が上がってその時しか効率よく色んな事ができないためそのサイクルを続けるしかありませんでした。
でも、朝起きる時間はだいたい決まっているためその時間に必ず起きないといけないので、学校や仕事がある日は朝起きるのが本当につらくて、頑張って起きても午前中はボーッとしている状態…お昼もご飯を食べると眠たくなってしまうため、日中ずっと集中力はなく、時には会話での受け答えや物事の判断がすぐにできなかったり…
学生時代から日中は毎日かなりお疲れの状態で好きな事ややらなくてはならない事も思い切りできずに過ごして来たなぁと思います。
結局帰宅後にお昼寝を何時間も(2時間とか、酷いと4時間ぐらいの時も)したりして、
夜にやらなくちゃいけない事ややりたい事をする！にしてもそれも時間が限られているしで、必要最低限のことしかできず、かなりの悪循環を繰り返していました。
眠い中なんとか学校や仕事を済ませ、それだけで1日が終わってしまった…という毎日で本当にとてももったいない過ごし方をしてきたと思います。
これまでに何度も朝スッキリ(スッキリまではいかなくても普通に起きられるぐらいには)起きて、日中にやるべき事ややりたい事にしっかり取り組んで元気に過ごしたいと思い、夜早く布団に入って朝早く起きるという事を試してみましたが、朝が眠たすぎてどうしても起きられなかったり、無理に起きても結局起きてるのに起きていない程のボーッとしていたりで何度も何度も失敗に終わりいつも同じ事の繰り返しでした。
ですが、最近始めた方法が自分には合っていたのか、朝の調子が良くなってきたためお伝えしたいと思います。

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◆朝型に切り替えたいと思ったきっかけ◆

やっぱり、学校やお仕事って朝〜夕方等が多いと思うので、朝から元気じゃないとかなり効率が悪いですよね。
学校やお仕事中に眠たくて殆ど寝ているような状態でなんとか過ごして、お昼寝をして夜に元気になってもあまり意味がないというか、私何してるんだろう？って。
夜しっかり眠って、次の日の朝から夜まで元気に過ごせる方が絶対いいのに！というのが1番でした。
あとは、子供なんですが、私が起きているとどうしても同じように行動してしまい、
お母さんは夜にしたい事をしてるから自分もちょっとだけという感じで好きな事を始めてしまったり…
私はその時間やらなくてはいけない事ややりたい事に追われているため、口で「早く寝てね。」とか「明日朝眠たいよ〜」等と言うだけで、殆ど何もしていませんでした。
たまにはお部屋に連れて行って暫く見ていたりもしましたが、なかなか寝てくれなかったりすると、“私、やらなきゃいけない事がまだいっぱいあるのに〜”とか“私の時間が…”
なんて思ってしまって早く用事に戻りたくてずっとうずうず。。早く寝て、早く寝てと気持ちだけが焦り…そういう時に限って何かを察するのか、全然眠ってくれません。
こんな事があるとその次からなるべくお部屋までついて行きたくはなくなり、ほぼ口で寝るのを促すだけになってしまっていました。
そうしているうちに、子供も朝なかなか起きられず、起きてもとても眠そうで、私と同じような状態になっているのではないかと気がつき、これではいけないと親子共に朝型に切りかえたいと思いました。
日中元気で過ごすためというのが1番と書きましたが、子供の問題も相当大きいですよね。
。
結局この2点から本当に夜しっかり寝て朝できれば早起きして、朝型生活にしたいなと思ったのです。

気持ち的にとても辛かったのが、子供が何かしてほしがったりしても、急を要する要件でなければ後でね。と言ったり、話を聞く時もだいたいいつも何かをしながらになってしまっていた事、自分のことでいうと普段仕事と必要最低限のやらなくてはいけない事だけで終わってしまうので、お休みの日にあれをやろうこれをやろうと計画を立てていてもいざその日になるとやる気が起きなくてテレビを見てだらだらと過ごしたり、寝て過ごしたりしてしまい、休日も何も出来ずに終わり、部屋も散らかり放題になり、イライラする事も増えてしまっていた事が本当に辛かったです。

◆何度も失敗…。どうして朝型に切り替えられないの⁇◆

朝型にしたいと思った事は何度もありましたが、単純に夜早く布団に入るだけでは私は(うちでは子供も)全く朝型にはなれませんでした。
どういう風に失敗するかというと、
まず1番多かったのが、
私の場合は普段夕方疲れ果ててお昼寝をしていたため、夜早く寝ると決めた時はお昼寝なしで夜まで過ごし、
いつもしているお昼寝をしていないのでかなり眠気はあるにも関わらず、22時頃にはお布団に入るのに全然眠れない…
癖がついてしまっているのか何故なのかわからないのですが、逆に明け方3時や4時頃まで眠れなかったりして、これなら夜用事した方が良かったとなる事が何度もありました。。
子供も明け方まではいかなくても、なかなか寝付けないようで、やっぱり朝は眠たくて起きられないといった感じでした。。
その次に、夜は寝られても朝は起きなければいけない時間になっても眠たすぎてなかなか起きられない。しかも、日中も今まで通り眠たいというもの。
これも、夜に早く寝た分だけ用事をする時間がなくなってしまうので、夜起きて用事を済ませておけば良かったと思ってしまい、
それなら眠たくなるまで用事をして→寝たくなったら寝る→朝は起きなければいけない時間に頑張って起きる。が、私には合ってるのではないかと思ってしまい、夜型に戻ってしまうのです。
子供は早く寝さえすれば、眠たければ起きなければいけない時間まで寝ていても良いと思うのですが、それにしても早く寝たわりには朝が辛そうなのは気になっていました。

◆今回は良い波に乗れていそう！朝が少しずつ辛くなくなってきたのはなぜ？前回までとの違いは??◆

今回、朝型に切り替えたいと思い行動し始めたのはまだ1週間程前からなのですが、
ちょっと以前までとは違って私も子供も良さそうな感じがしてきています。
何が良さそうなのかというと、夜はちゃんと寝付けるし、朝もスッキリとまではいかなくても前ほど辛くなく、少し眠い気がしても起きる事ができています。
何故なのかというと、前回までと少し違うところがあります！
それは、続ける事！です。
というのも、私は前までは2〜3日早くお布団に入ってみて上手くいかなければ、やらなくちゃいけない事もどんどん溜まっていくし、いつまでも早くお布団に入っただけで、
朝起きる時や日中の眠さも、お昼寝も変わらなかったらどうしよう…
いつになったら朝スッキリ起きらたり、日中元気で過ごせるのだろうか…
7時間、8時間眠ったから睡眠は十分なはずなのに…
という焦りや不安な気持ちから2〜3日ですぐに諦めて辞めて元の行動パターンに戻してしまっていました。
ですが、今回は睡眠時間が普段から足りていない人はそれを取り戻すのに毎日好きなだけ寝ても何週間かかかるという記事を読んだこともあり、日頃から睡眠時間が足りていなかったとしたら、日中仕事にも出ていて通常の生活を送っているわけだし、通常の睡眠時間を取り戻すのに相当時間がかかるのは当然だと考え、最低でも2週間〜1ヶ月ぐらいは寝ることを優先して、最低限のやる事をしていたら部屋が散らかっていても、やりたい事が出来なくても気にしないと決めて始めました！
それが良かったのかなと思います＾＾

◆具体的な方法と経過はどんな感じ？◆

◆私の実践中の方法◆

①仕事のある日は決まった時間に起きたらOK
→その時間にどうしても起きなくちゃいけないので、眠たくても今まで通り起きます。
慣れてきて少し早く起きられそうだったら15分単位ぐらいで早く起きたりしますが、毎日縮めたりではなく、日によって様子を見て無理せず、眠たい時は時間が許すギリギリまで寝ています。
②休日いつもより長く寝られるのであれば寝たいだけ寝る
→これは体内時計が狂うから良くないと言われていたりもするので良くないのかもしれませんが、私は少しでも睡眠不足を取り戻そうと、眠たい時は身体が求めていると思い、寝られる時に寝たいだけ寝ました。
ただし、一度起きたら日中にまた長く寝るという事はせず、その日の夜に寝る時までに寝るのはどうしても眠たい時だけ短いお昼寝として寝ています。
※あくまで方法ですので、ご自身の納得のいく方法で挑戦してみてください！
私は失敗しても次があるというぐらいの気持ちで色々試してみようと思ってやっていました＾＾
③お昼寝は長くても絶対に30分から1時間以内にする。
→できれば夕方以降は控えたいですが、どうしても眠たければ我慢しない。
以前に夜布団に入っても寝付けないという失敗をしていましたが、お昼寝を1時間以内にすると寝つきが悪い時はあっても明け方まで寝付けないということがなく、逆にお昼寝をせずに頑張った日の方が疲れすぎているのか寝付くのが遅く明け方になってしまう事が多くあったように思います。
④決まった時間に布団に入る。
→我が家では子供と21時に布団に入り、電気を消して、私は30分程ぼーっとしていますが、子供は3日目ぐらいから5~10分ほどで眠ってしまっています。初めは寝付きにくかった様子の子供でしたが、日頃疲れていると思うので、何日か継続して早く布団に入れて電気を消すとすぐに眠ってくれるようになりました。続けるって大切ですね！
私の時間がもう少し必要な日に限っては、子供と一緒にお布団に行き、電気を消したら22時に布団に入ればOKという事にしています。
案外『お風呂だけ済ませたらすぐに来るからね』『1時間したら来るよ』等と声かけして出ていくと私が戻ってきた時には眠ってくれていました。

気をつけたのはこの4点ぐらいで、
あとは朝どうしても眠たい時は、普段カフェインを控えていますが、朝に限ってコーヒーや紅茶に頼ったりもしています。

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◆経過は？◆

◆1日目◆

私のお休みの日からスタートしました。
6時45分　 起床
その後　 用事
13時半　　お昼寝
→普段1時間半程の日が多いお昼寝を45分にしました。
元々1時間では絶対に起きようと思って1時間後にアラームをセットしているのですが、
寝る前にスマホをチェックして遅なってしまった分を追加したり、
1時間経っても眠たくてなかなか起きられないから1時間半程になってしまっていたのですが、その日は布団に入ったら30分後にアラームをセットしてスマホは絶対に見ない！と決めて目を閉じました。30分後にアラームが鳴りましたが、眠たかったので15分追加。15分後も眠たかったですが、そこでスマホを10分程見て目を覚ましました。
この日はお休みだったため13時半からお昼寝していますが、普段は夕方仕事から帰ってからのためお昼寝で時間を潰してしまっていたので、それでは夜が遅くなるわけですよね^^;
今ではタイムスケジュールをある程度決めて、その通り動かないと上手くいかなくなると嫌なので極力仕事の日はお昼寝をしないようにしています。一応余裕を持ってスケジュールを組んでいるので、どうしてもの時は30分はお昼寝しても大丈夫かなとは思っていますが。
17時までに　子供の宿題等を済ませる。
17時〜18時　子供お風呂。その間に食事の準備。
→食事の準備ができていれば私も一緒に入って、平日はささっと洗ったらあがります。(週末は早めにお風呂タイムにしてゆっくりしたり＾＾)
19時〜ご飯
→目標は18時半ですが、ちょっと難しく19時になってしまっています。
もし少し頑張ればここは時間が縮められそうなところなので少しずつ頑張ってみます！
20時〜　寝る準備、明日の準備。
→時間が余ったらやりたい事、ちょっと間に合わなかった事等(ピアノの練習等忘れがちなので、この時間に10分くらいしたりします。)
21時　子供達布団へ。
→私もどうしてもの事がなければ一緒に布団へ。この日は夕方一緒にお風呂を済ませられなかった為、子供達をお布団に入れて電気を消したら私はお風呂へ。
22時　私お布団へ。
→この日はお昼寝が短かったからか適度な疲労感ですぐに眠りにつけました。
子供たちも最初そわそわしていたように思いましたが、私がお風呂から上がった時には眠っていました。

◆2、3、4日目◆

6時45分　起床(4日目は7時半頃)
→この時間は色々かなりのギリギリの時間です。
私も子供もいつも通りとても眠たい中起きました。
7時半以降　学校、仕事等に行き、
その後は1日目と同じく、
17時までに宿題等
17時〜お風呂
19時〜ご飯
21時就寝です。

4日目の朝まで変わらず朝はめちゃめちゃ眠たかったです。
いつも通り、“いつまで…”という不安が出てきましたが、大丈夫と信じて乗り切りました。
4日目は土曜日だったので、朝７時半ぐらいまで寝ました。
この時既に以前の週末よりも早く起きられるようになっています。やっと週末！寝たいだけ寝るぞー！と思っていたので少し拍子抜け(笑)
ですが、起きてみるとぼーっとして眠たく、11時頃に30分のお昼寝(??)をしました。それ以降は外出しましたが、なんとか大丈夫でした。

◆5日目◆

7時半〜8時頃　起床。
5日目も特に早起きではないですが、前日同様以前の週末より早起きになっています！
前はいつまでも寝ていいとなったら10時11時くらいまでは寝られたと思います。私も子供も。
でも、子供もちゃんと8時には起こさなくても起きていました＾＾

無理して起きたわけではないのに、私は朝から少しボーッとした感じがあり、お昼ご飯の後に眠たくて1時間のお昼寝をしましたが、その後は元気に♪
夕方子供達と一緒にお風呂を済ませて、
21時就寝。
→子供達は10分くらいですぐに眠りますが、私はこの日は寝つきが悪く22時半くらいまでは意識があったと思います。。

◆6日目〜…この辺りから変化が！◆

6時半　起床。
→今までどんなに頑張っても起きられなかった6時半に起きられました！
スッキリ程ではないにしろ、起きても問題ないくらいの感じで、ボーッとする感じも特にありませんでした。
それ以降はだいたいスケジュール通りで動き、
同じような毎日ですが、5日目から夜1時間半程寝付けません。
でも、朝は15分単位で短くする事ができ、今朝は6時に起床しました♪
夜寝付けないので、寝る時間を少し後にしようかとも思いましたが暫く21時にお布団を続けて朝を縮められないか様子を見てみたいと思います＾＾
朝30分でも早く起きられると、朝食の準備もちゃんとできるし、余裕ができて気持ちが良いです！
今のところ目標にしているは、
”5時半起床で、朝からやりたい事を少しでもする事”
なのですが、無理のないように気長に続けていきたいと思います！

今回夜しっかり眠りたいと強く思ったきっかけになった本があります。

リンク

こちらなのですが、
たまたま知ったもので、購入された方のレビューや試し読みの少ししか内容はわからないのですが、今とても興味があります。
お子様がいらっしゃる方は参考になるんじゃないかなぁと思いますし、私もぜひ手に取って読んでみたいと思っています。

夜型でお悩みの方、早寝早起きにしたい方、日中元気に過ごしたい方のご参考になれば幸いです。